« C’est mauvais. »
Vous aimez faire la sieste avec une veilleuse ? Ou peut-être laissez-vous la télévision allumée pendant que vous dormez ? Eh bien, vous voudrez peut-être reconsidérer – car une nouvelle étude suggère que laisser la lumière allumée pendant que vous dormez est en fait très préjudiciable à votre corps.
Les scientifiques de Northwestern Medicine ont découvert des preuves que même une petite quantité de lumière peut avoir un impact sur votre fonction cardiovasculaire pendant que vous dormez et augmenter la résistance à l’insuline au réveil, selon un communiqué de presse de l’école. Cela vous expose à un risque d’hypertension artérielle et même de diabète à cause de la lumière.
« Les résultats de cette étude démontrent qu’une seule nuit d’exposition à un éclairage ambiant modéré pendant le sommeil peut altérer la régulation glycémique et cardiovasculaire, qui sont des facteurs de risque de maladie cardiaque, de diabète et de syndrome métabolique », a déclaré le Dr Phyllis Zee, chef de la médecine du sommeil. à la Northwestern University School of Medicine et auteur principal d’ une étude sur la recherche publiée dans PNAS .
« Il est important que les gens évitent ou minimisent la quantité d’exposition à la lumière pendant le sommeil », a ajouté Phyllis Zee.
La fréquence cardiaque chute généralement la nuit pendant que nous dormons et augmente le matin lorsque nous sommes exposés au soleil et que notre système nerveux sympathique est activé, selon le communiqué. Cependant, le même effet peut se produire lorsque nous sommes exposés à la lumière pendant le sommeil.
« Même si vous dormez, votre système nerveux autonome est activé. C’est mauvais », a déclaré le Dr Daniela Grimaldi, professeur adjoint de recherche en neurologie à Northwestern et co-auteur de l’étude, dans le communiqué. « Habituellement, votre fréquence cardiaque ainsi que d’autres paramètres cardiovasculaires sont plus faibles la nuit et plus élevées pendant la journée. »
L’étude a également révélé que les personnes exposées à la lumière pendant leur sommeil peuvent montrer des signes de résistance à l’insuline au réveil. Cela peut empêcher votre corps d’utiliser le glucose dans votre circulation sanguine pour produire de l’énergie, ce qui oblige le pancréas à envoyer plus d’insuline au corps pour compenser, ce qui peut éventuellement conduire au diabète de type 2 au fil du temps.
Ainsi, la prochaine fois que vous dormirez la nuit, assurez-vous d’éteindre toutes les lumières et d’éteindre la télévision. Mieux encore, investissez dans un masque de sommeil.
https://futurism.com/neoscope/light-room-sleep-research
https://news.northwestern.edu/stories/2022/03/close-the-blinds-during-sleep-to-protect-your-health/
https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2113290119
